一候雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸。由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

早睡早起，积攒阳气。秋分之后，夜渐长、昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。中午仍可以继续午睡，有助于提高生活质量。

坚持泡脚，祛湿驱寒。湿气严重影响我们的健康，秋分之后寒气袭来，稍不注意则会加重体内的湿气。面对这样的天气变化，我们可以坚持每天泡脚，来达到祛湿驱寒的目的。

温润饮食，养阴润燥。秋分是“燥”的，在日常的饮食上，可以多吃一些清润的食物，比如说银耳、百合、山药、麦冬、莲藕等，非常适合在这个季节食用。

转自：梁溪发布

编辑：彬儿

审核：峰哥、小娅

发布：茂茂